鯊魚眼淚的小天地

高效瘦腿腿瘦真的太顯高了腿精少女告訴你們如何瘦腿消滅假胯寬大象腿ox腿！

美不美，看大腿！

簡單的5個動作，趕快學起來！

空中腳踏車 2分鐘

平躺，腿部抬起，做騎自行車的動作。動作一定要慢！瘦肚子瘦小腿的效果明顯！

臀橋 20次

平躺，腳彎曲，臀部和腰部發力向上抬起是身體保持一條直線。不僅能瘦腿還能練翹臀！

仰卧抬腿 20次

平躺，腿部伸直，小腹用力抬大腿，虐腹瘦大腿！

側卧抬腿 20次

側躺，腰部腿部同時用力慢慢抬起。這個最能瘦大腿內側的肥肉了，而且可以練出S腰線！

90度開叉 20次

大腿和牆面呈90度然後慢慢打開，收回。注意，這個動作要在打開時吸氣，收腿時呼氣！

️4個習慣 輕鬆瘦腿

少吃重口味。鹹的辣的都有超高的鈉，攝入過多就會導致水分滯留，形成水腫！

多喝温開水。什麼薏仁啊綠豆女孩子喝多了很容易體寒宮寒啊！多喝水就行了！水分加速身體新陳代謝，瘦腿效果事半功倍啊！

不翹二郎腿。蹺二郎腿就是導致假胯寬、腿型彎的真正凶手！

養成快走的習慣。快走能在日常生活中慢慢消耗脂肪，同樣可以達到瘦身減肥的效果！

(以上圖文轉載自網路)